O verão exige cuidados e atenção redobrada com a alimentação, pois é nesse período que o organismo perde mais líquidos por meio do suor, o que torna necessária a hidratação.
A nutricionista do Sest Senat, Gisleangela Lima, orienta que as pessoas, de todas as idades, bebam bastante água ao longo do dia, além de sucos, de preferência naturais, e água de coco, que ajudam a manter o corpo equilibrado e evitam a desidratação.
“Nessa época do ano, de calor mais intenso, não somente o protetor solar, mas a alimentação também pode fornecer antioxidantes que podem oferecer foto proteção, como alimentos que são das cores alaranjadas que têm betacaroteno, vitamina C, que são antioxidantes que vão ajudar na proteção da pele, mas também tem que ter muito cuidado com a hidratação”, comentou.
Ela disse que, nesse período de calor, as pessoas acabam suando muito e nesse transpirar se perdem alguns eletrólitos, alguns minerais que são essenciais para o corpo.
“Para repor essa perda, somente o consumo de água não vai ser suficiente, então é interessante adicionar uma água de coco e frutas para que você possa repor esses minerais de maneira adequada. Idosos e crianças devem ter mais cuidado, porque desidratam com mais facilidade”, disse a nutricionista.
Quanto às frutas antioxidantes, a nutricionista Gisleangela cita como exemplo a cenoura, tomate, manga, mamão, folhas verdes escuras, que são alimentos que têm betacaroteno, vitamina C.
“Esses antioxidantes vão oferecer essa foto proteção para a pele, então além do protetor solar, consumindo esses alimentos, mas sem exageros, você também se protege de dentro para fora”, comentou a nutricionista.
Ela destaca que esse cuidado com relação à hidratação, não deve ser só no período do verão. “Tem que ser o ano inteiro, até porque a gente vive numa região que faz calor todos os dias. Até no período de mais chuva a gente tem muito calor, então devemos nos hidratar sempre”, ressaltou.
Sest Senat disponibiliza serviço de nutrição
O serviço de nutrição faz parte de um conjunto de atendimentos de saúde e qualidade de vida oferecidos pela instituição, direcionados gratuitamente aos profissionais do transporte.
A comunidade em geral também pode utilizar o serviço, por um valor mais acessível, comparecendo ao Sest Senat (Avenida Princesa Isabel, 1200 – bairro Jardim Floresta,) e apresentar CPF (Cadastro de Pessoa Física), comprovante de residência e realizar um cadastro e reservar a vaga para atendimento.
